中国でkindle

お盆に日本に帰った時にkindle購入。本来本は暗いところで読むもんじゃない、とのwebの記事を鵜呑みにして一番下のスペックのものを買った。

バックライトあるpaperwhite買えば良かったわぁ。。。紙の本より暗さに弱い。寝る前に読みたいよね。軽いのはとても良いけど。

中国にいる間はもちろん日本の本は手に入りにくいので、嬉しくて日本で本大人買い。昔は本をよく読んでたのだが、読む速度遅いわつまらなくても完読しなければならない義務感とかあり、苦手だった。ただ不思議なもんで読書を長くサボって自分の感覚も変わったのか、とても楽しい。能動的に読める。

それで中国帰ってwifiのパスワードもkindleに入力して電波も準備ok。検索掛けようとしたら、まあ繋がらない。金盾性能すごいよね。ネット規制に人件費割くくらいなら別のところに生かせやあぁ。何でもかんでも規制しやがって。トンガンもついでに返せ。

で、VPNつないだPCやスマホをルーターにしても駄目。結局一度PCにファイルを落としてkindleに移すしかないという凄まじい面倒くささ。PCも4年前のDellだし、金盾の影響もありダウンロードが牛歩。ぐおお。ストレス！調べてみたら国外への書物が流出すると関税の関係で法に引っかかるそうだ。

アマゾンプライムも旅行先のプーケットで使えなかったしな。著作権関係のものの海外ネットでダウンロードはだめか。。。

国慶節旅行のバリに持っていったらすんなり接続しDL完了。はぁ？

広州住みやすいけど中国ネット環境だけは許せん。

中国でKindle通常使用しようとしても無駄です。時間かなり無駄にしたので参考になれば。

今度短期の香港sim入れてテザリングして試してみる。

増量と減量

ずっとクソガリだったが、筋トレに興味を持ってから食べないと筋肉つかない記事見る。どうせならプラス10キロということで70キロ目標。でも中途半端な筋トレとなぜか炭水化物が50%を超えているチンコ中華プロテインの原因が見てくれが汚くなったので69キロをタッチしたところから減量。三ヶ月で64キロまで来た。でも筋肉か思ったほど残ってない。ファック！

巷のらくらくダイエットはだいたい虚言で、基本はインとアウト。インはもちろん食事、アウトは基礎代謝を増やすための筋肉、筋トレ。プラス甘いものと炭水化物のコントロール。筋トレは持続しながら炭水化物と甘いものの量を調整するだけ。あと酒は減量駄目。短期目指すなら。私はダラダラやってたので週末は飲んでたんだけと絶対体重減らない。むしろ増加することも多々ある。ハイボールならok！とか書いてある記事あるけど、結局その週末は減らない。経験談。

、、と理論は簡単。あとは強い意志。またはテンション。毎日身体を鏡の前でチェックして体が理想に近づくのが分かればテンションぶち上げ。楽しくなるはず。

と嫁にも言っているのだか、気持ち悪いと一蹴。まあ良いんですよ。私の目的は老後足腰立たなくなって糞尿の世話されるのが非常に恐ろしいというだけで続けて、その後は派生して体作りが面白くなっただけなので。

夏は終わった。あと二週で10月。国慶節から春節まで増量期とする。

ここをキャンプ地とする！

山竹台風の攻撃

昨日15時頃、短信が入る。明日は出勤停止、自宅待機！安全第一にしてください！その後通訳から23時過ぎに明日は出勤に変わりましたとwechat。俺の小躍り返せ。

稀に見る大型台風で、直撃した昨日の15時頃は扉を締めてても騒音がすごかった。ガラスびりびり言ってて出窓っぽくなっているうちの主寝室の窓は割れるかと思った。冗談ではなく。上階からボーリングの玉くらいの異物が舞い降りてくるのも見た。あれ食らったら死ぬ

今日の朝も爪痕は残っていて、木がゴロゴロ倒れてる。アベレージ30mに一本くらい15m級の木が地面に横たわってる。極めつけは私の会社の門前の50メートル級の木が傍の車にのしかかって車が潰れてた。凹んだ、ではなく、潰れてた。

まあ総じて中国の街づくり、家作りの粗さ、対策不足のせいもするけど。皆さん災害時は下手に調子乗って外に出ず自宅待機しましょう。

元を中国から逃がす

仕事に刺激を！と思い着信音をMouse On MarsのFirst:Braekにしたが、驚いた中国人に携帯を壊されそうなので中止した。なかなか面白くて着信したときを想像すると笑えるけどやめる。もう大人なので。

訳あって中国に住んでいる。単に会社の都合なんだけど。海外駐在なのでまだ一年超だが金がそこそこ貯まる。人民元。

ここで障壁。

中国は人民元の流出を防ぐために人民元の持ち出しを制限している。前まで比較的緩かった数々の制限は発見される度締め付けられる。ビットコインはいいアイデアだったんだけどなぁ。今年から中止。

持出し制限は以下。

• 現金は二万元/人
• 国外ATM引出しは一万元/日、五万元/年
• 外貨は5000ドル/人

ATMは以前まで複数銀行カード作れば良い抜け道だったが、銀行ではなく人当たりのATM使用金額で管理されたのでなかなか効果薄め。銀行によって手数料は変わるらしい。銀行別手数料はATM取現を参照。

http://www.kuaiyilicai.com/bank/upatmcharge.html

レートと手数料で有利なのはATMと香港での両替。人民元→香港ドル→円でも1%くらいの損失で住むとか。ほかの手段のレートはダメダメ。日本での両替は場所によっては10%近い損失。ギャグか。

ATMと香港両替の円をしこしこ日本に持って変えるのが一番良策かなと考えてる。家族それぞれにMax近くまで現金持たせて。

二歳に50万！

そんなに高級取りじゃない、けど中国に金を残すのはちょっと危なそうなので今のうちから対策。実際試す機会があればまた書く。

習慣化した筋トレ

筋トレをしている。ちょっと前まで筋トレはドMがやるものだと思っていた。

かれこれ一年弱続けている。会社の偉い人が広州にきたので一週間くらいお休みしていたが、逆に上手くなった。なぜだろう。

上手くなった？やらない人は分からないだろうけど、意識して筋肉をピンポイントで動かすのは以外に難しい。訳のわからない顔をしながら狙いの筋肉に負荷をかけて徐々にその部分が痛くなるのが、なぜか面白い。

あと精神的にもとても良い。テストステロンとか言うホルモンが出るのだそうだ。やってる最中は集中できるし、余計なこと考えなくなる。瞑想も一緒ね。でも筋トレの方が効果的だと思う。力技でねじ伏せるというか。終わった後も爽快感有るしね。

と言っても私はライトにしかやってません。ダンベルは使わないでゴムチューブのみ。でも少し体は変わるよ。テンションぶち上げ。

会社から帰ったらすぐやる

一日一部位のみ

胸→背中→肩→腹筋→足のループ

二種類×4セット、種類は増やさず追い込み

何事も習慣化プロテインも飲みます。中国の安いやつ。何事も習慣化。

偏頭痛が多い

大体仕事の精神負荷が多かったり、集中を要する会議や報告の後にやって来る。一度来ると2〜3日治らない。会社には行くけど期待しないでくれ。

予防が重要で、呼吸を浅くしない、正しい姿勢を保つ、昼食はきちんと取る。今回は昼食を逃した。会社のシステムの改悪のせいで食べるのを諦めた。ファック。

頭痛なり始めのときは市販頭痛薬をすかさず飲むと回避出来ることが有る。ただし可能性は低め。

なったらスマホ、パソコンを見ない。幹部を冷やし少し軽くなったら頭痛薬を飲む。ここの頭痛薬も効くのは稀だけど少し痛みか軽減することがあるので、飲む。まあ望みがあることは全部やる。そんな感じ。それくらい頭痛は辛いさ。椅子から立ち上がる時とか世界が歪むからね。

あとツボ押しも稀に効くことがある。

とにかく予防が一番。なってしまったら冷やして安静。血管の一時的な拡張らしいのでそれを治めるには冷やすのが良いと勝手に結論付けてる。

日本にいたとき頭痛外来に行ったとき言われたが、偏頭痛は自分のトリガーをよく把握することと上手く付き合うこと。これが大事らしい。

仕事しろや医者。ドヤ顔してんじゃねえ。

同じことを繰り返す

仕事がゴミゴミしていて憂鬱である。

沢山試したいこと、また日頃習慣化していること、習慣化したいことが有るんだけど。取り掛かれなかったり続かなかったり。

再開のときまた同じ事を調べたり失敗して。始める前に頭の整理と決断が付かず、ぐるぐる思考を無駄に回したり。馬鹿みたいな時間の使い方をしている。

なので是正の為、情報整理と情報自体を記録に残す。繰り返し試行と思考はしない。その為の活動、をはじめる。